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編兒知道，很多人過年一定過得很好，才會有年後爆肥的跡象，可是春節過後，清涼的夏天馬上就要接棒嚕!聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫，夏天前要瘦下來就很難成功喔!年後減肥可千萬別拖啊!!!趕快先來看看年後減肥黃金期的必勝守則吧!

年後減肥方法♥「減重123」三原則：每天運動1小時，每天減少2成的熱量攝取，持續3個月。

年後減肥方法♥6秘訣

年後減肥方法秘訣一♥認清自己，擬訂減肥目標公斤數及3個月達成日

年後減肥方法秘訣二♥除了青菜以外，其它食物都少吃兩成

年後減肥方法秘訣三♥天天量體重：早晚各一次測量體重，並記錄變化督促自己。

年後減肥方法秘訣四♥多喝水提高基礎代謝率，每日喝水量需達到2000C.C.以上；

年後減肥方法秘訣五♥體內環保日，每週訂定1天施行「全素食飲食」，主食類以糙米飯取代精製白米，蛋白質以黃豆製品為主，少油的水煮蔬菜等，提高膳食纖維攝取量，降低腸內壓力，促進腸道蠕動。

年後減肥方法秘訣六♥運動不可少，以會流汗的有氧運動為主，例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等，這些運動牽涉到全身大肌群的收縮，消耗較多熱量，且最好能讓心跳達到每分鐘130下以上。若要減重，每天最好運動1小時。

編編是不是對大家超好的，年前就提醒大家，想要在年後減肥，可千萬要快點行動啊!就是怕大家錯過黃金期啊!!(謎之音:是你自己怕錯過吧!!總之，祝大家年後減肥有成啊!!新年快樂!紅包拿多多啊!(包紅包心痛中….年後減肥，成果超驚人!!

資料來源：http://www.cna.com.tw/News/FirstNews/201202110054-1.aspx

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