名瑿醫美診所

醫美的盛行，加上現在的人都強調養生和保養，出現了許多實際年齡與看起來有落差的美魔女，也越活越年輕的逆齡美人，要怎麼做才能越活越年輕呢？如何凍齡保養，來看看要先改掉哪些壞習慣吧！

如何凍齡保養？改掉讓你老化的４個壞習慣1：生活不規律

在現代因為人事異動、外派或是新進員工等環境所造成的壓力，容易引發睡眠品質容易低下、失眠等的睡眠障礙。

晝夜顛倒的生活會造成褪黑激素及一種叫做生長激素的荷爾蒙無法順利分泌，就會陷入易衰老的輪迴之中。生長激素對肌膚的新陳代謝也有很大的影響，所以也是抗衰老所不可缺少的荷爾蒙。此外，是在深層睡眠時分泌的，所以淺眠的人或是早上才睡覺的人就會有早衰的危險性。

要進入深層的睡眠，請注意以下幾點。

（１）晚上不要攝取咖啡因

（２）接觸早晨陽光讓褪黑色素能夠正常分泌

（３）電子郵件的確認在睡前3個小時前結束

（４）白天時要確實活動

如何凍齡保養？改掉讓你老化的４個壞習慣2：肌膚的保濕護理不夠確實

乾燥是造成皺紋、黑斑、粉刺及鬆弛等各式各樣肌膚問題的原因。紫外線突然暴增的夏天，肌膚容易失去水分，即使沒有自覺，乾燥問題深刻的人也很多。

放著不管的話，彩妝就不容易服貼，屏障功能低下，過敏及花粉會讓肌膚搔癢，肌膚的狀況變差，就會更顯老態！

所以說，初夏的預防乾燥對策是必須與冬季相同的，並不是大量使用含有許多油分的乳液類即可，重點是要考慮到與水分之間的平衡來進行保濕。不管怎麼保養都還是很乾燥的人，幾乎都是肌膚的水分不足的人。

如何凍齡保養？改掉讓你老化的４個壞習慣3：常吃外食、超商飲食

睡眠不足與壓力等最容易影響的就是腸道。“美腸”也是內在保養中最必須受到重視的部位。

整頓好腸道環境，就可以維持不易發胖的體質、美肌及健全的心理。反之，若是未整頓腸道環境的話，不管怎樣高價的健康保健食品或是保養品，無法吸收也就沒有任何意義了。

對腸道好的飲食就是指均衡飲食。現代生活中，蔬菜與發酵食品容易不足，所以應該要積極攝取。但是，光是沙拉及果菜汁是沒什麼效果的。淋上沙拉醬，鹽分與防腐劑等添加物可能還會造成身體的負擔。

此外，含有多數化學物質的超商便當，與普通的飲食相比更要來得傷肝，這個結果造成早衰的可能性。當然，菸與酒的攝取量過多也是NG的。

如何凍齡保養？改掉讓你老化的４個壞習慣4：荷爾蒙不平衡

隨著年齡的增長，熬夜玩耍與時差的恢復會感到越來越花時間，恢復的緩慢也是從日常生活習慣的問題而來，女性所不可缺少的荷爾蒙不平衡也是其中一個原因。

荷爾蒙不平衡會導致肌膚與頭髮的問題增加，腰圍變粗，胸部下垂等，一下子就會散發出老態。

原因有各式各樣的理由，因為工作的忙碌、溫差、睡眠不足及乳製品攝取過量等飲食生活的紊亂等等。特別是虛冷症與荷爾蒙的平衡有密切的關係。

想要當個凍齡美女，一定要好好做保養喔!就先從改掉這些會讓人老化的壞習慣開始吧!

資料來源：網路

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