名瑿醫美診所

錯誤拔蘿蔔，留痕又傷身！

黃仲立/名瑿醫美診所院長

夏天到了，同時是許多學生邁入職場。許多社會新鮮人穿上正式西裝或洋裝後，發現自己驕傲的年輕力壯小腿，在求職、專業形象及交友場合，竟也需要被品頭論足「放大」檢視一番！

然而，社會新鮮人積蓄不多，又常誤信網路謠言，因而錯誤拔蘿蔔，留痕又傷身！以下簡要整理：

空中踩腳踏車瘦腿=脊椎受傷

空中踩腳踏車動作很容易脊椎受傷，建議可在床上躺平，腳放牆上或枕頭上，這樣比較能舒緩下半身水腫，建議腿離地面或床鋪高度最好維持10到20公分，時間也要控制在10到20分鐘內，勿超過20分鐘。有些人為了消除小腿水腫、腫脹，習慣在腳部墊枕頭，整晚抬腿睡覺，這種姿勢也可能對腰部造成極大傷害。另提醒，運動最好不要做局部動作，重複做局部運動很容易受傷。以雙腳踩空中腳踏車姿勢為例，很可能瘦了小腿卻反而傷到腰，這類傷患以20到30多歲女性佔多數。

想藉著運動瘦小腿，又擔心小腿肌肉過度發達，建議做中低強度運動，如游泳、快走等，尤其是水中有氧運動最理想，非常適合年齡較年長、體重較重，或膝蓋受過傷的人。因為水有浮力，可以減輕膝蓋負擔，而水也有阻力，在水中活動需要耗費很大力氣，這樣既能達到運動功效，也可保護膝蓋不受重力壓迫。

打石膏瘦腿=無力走路

蘿蔔腿形成，除先天因素，也會因腿部肌肉的腓腸肌在運動過後緊縮，而變得結實，造成小腿肌肉過於強壯。由於這是肌肉，即使努力瘦身，小腿也不會變細；甚至身形窈窕，但小腿因肌肉發達顯得粗壯，大腿卻比小腿細。近期許多運動員及模特兒將雙腿打石膏，躺在床上一星期後，拆除石膏卻雙腳沒力氣走路，經過復健後才恢復行動自如。坊間許多美妝店常販賣宣稱有瘦腿效果的用具，例如常見的滾輪按摩器，只能舒緩疲勞；長時間穿太緊的美腿襪，反而不利血液循環。

唐辛子=辣椒=嚴重接觸性皮膚炎

唐辛子其實就是辣椒，唐辛子辣椒的種類眾多，主要使用於醫療保健用途的品種為Cayenne，學名為Capsium Annuum。一般人以為唐辛子成分可幫助瘦身，自創將小腿敷上辣椒加芥末，再包上保鮮膜，結果導致嚴重接觸性皮膚炎，腳上還有色素沉積的疤痕。

黃仲立（2012），「敷辣椒瘦小腿？ 偏方不可信」，聯合報，7月4日，D2版。
 
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